Sarapan dapat juga mengambil kredit untuk melindungi berat tubuh yang sehat dan mencegah penurunan pertengahan pagi di tingkat energi.
Menurut ahli gizi, satu diantara yang paling sehat menu sarapan termasuk juga biji chia dan gandum. Kedua bahan ini begitu bergizi dan sediakan daya yang cukup untuk hari ke depan. Mereka berguna juga untuk mempromosikan penurunan berat tubuh, terlebih untuk membakar timbunan lemak di daerah perut.
manfaat kesehatan dari gandum dan biji chia oats
Berlimpah serat larut beta-glucan, oat
bisa meningkatkan kesehatan Anda dalam cara-cara. Bila dikonsumsi secara
teratur, makanan ini bikin kadar gula darah dibawah kontrol, menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung. Oats juga pak tingginya kandungan protein, serat dan mineral.
biji chia
Kaya asam omega 3 dan omega 6 lemak, biji chia lebih tinggi kalsium dari susu serta produk susu. Ini begitu mendukung kesehatan jantung, mengurangi kolesterol dan mempunyai sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi.
biji chia begitu berguna untuk orang yang menderita arthritis karena sifat regeneratif mereka.
Resep : Sarapan dengan gandum dan biji chia
sarapan resep menakjubkan ini akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bahan :
1 cangkir oat
air 500ml
2 tsps. vanila
1 sdt. bubuk kayu manis
2 sendok makan. madu
garam sejumput laut
4 sendok makan. biji chia
arah :
Menghangatkan air, kayu manis dan vanili dalam panci hingga bisul lalu kecilkan api dan berikan gandum.
Biarkan mendidih selama 5 menit kemudian angkat.
Tutup dan diamkan selama 5 menit.
Berikan madu dan garam, aduk rata. Tuangkan dalam mangkuk dan berikan biji chia pada saat panas.
Untuk meningkatkan rasa, berikan beberapa buah pilihan Anda (pisang, apel, stroberi…).
Selamat makan
CAR,HOME,DESIGN,FOREX,HOSTING,HEALTH,SEO